梦里花落知多少

孕前调理饮食分三步走

专家提醒，在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。

第一步，放弃节食，选择运动减肥。

专家表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步，摄取营养要均衡。

食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。

这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

提醒：

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的.优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

超级育儿师兰海来到北京梧桐家。这一天是观察日。

来给兰海开门的正是梧桐：“是谁来了啊？”

兰海微笑着跟梧桐打招呼：“你好，我是育儿师兰海。我们俩认识一下，好不好？”

来了个陌生人，她就是妈妈请来管理我的超级育儿师吗？小梧桐有一点点害怕。他一溜烟儿躲到了爸爸给他买的儿童电动汽车的下面。电动汽车很大，他经常开着它在家里横冲直撞。早上因为妈妈没有满足他的要求，他一气之下把电动汽车掀翻了。这会儿，他正好可以躲在汽车和地板之间的小空间里。

妈妈追了过来：“你躲在那儿干吗，快出来！”

梧桐不理睬妈妈。这个超级育儿师好像没有那么可怕，笑眯眯的，还挺和气。他趴在电动汽车下面，偷偷地观察着育儿师兰海。

发脾气的梧桐

超级育儿师兰海的观察也开始了。说实话，这个家着实让她吃了一惊。到处都是乱放的东西：玩具东一个，西一个，被子居然摊在地上。

妈妈好不容易把梧桐从汽车下面劝出来，他又躺在了地上摊开的被子上，翻过来，滚过去，就是不起来。

梧桐妈很没面子，这孩子怎么这么不听话！然而，这才只是开始。

梧桐想吃奶片。他抓起一盒，躺在被子上，准备吃。妈妈没让吃，梧桐瞬间就爆发了。

“我就要吃奶片！”梧桐哭闹，“我不要这被子了！”他把被子拎起来用力扔在一边。还不解气，怎么办？梧桐看见了墙角的桌子，桌子比他还重呢！梧桐才不管，他跑过去，一点一点把桌子放倒！

梧桐还是很生气。他蹲在地上，左看右看，看家里还有什么可以破坏的。

妈妈跑过来抓住了梧桐：“赶紧起来！” “就不起来！”梧桐又躺到了地上。气急败坏的妈妈用力拉起梧桐：“你起不起来？”“就不起来！”梧桐用力挣脱妈妈。“你到底想干什么？”“我想睡觉！”梧桐大喊。反正我就是不听你的话，我就要跟你对着干，看你能把我怎么样。

愤怒的妈妈把梧桐拖到铺着地垫的游戏区，“好，你就在这儿睡吧。”

梧桐根本不想睡觉，他抱住了妈妈的腿。妈妈用力甩开梧桐，冷冰冰地说：“滚一边去！”

梧桐又扑了上来，被妈妈甩开。梧桐再扑，妈妈再甩开。夹杂着哭声和尖叫，家里乱作一团。

不知道该怎么表达自己的情绪，梧桐就选择了破坏一切和对抗妈妈来发泄。混乱，混乱，混乱。这是育儿师兰海此刻最深的感受。

发脾气的奶奶

梧桐没完没了地折腾，妈妈耐着性子收拾被梧桐弄乱的一切。她走到哪里，梧桐就跟到哪里，要么躺着，要么抱着妈妈的腿，提出各种古怪的要求。妈妈不知道梧桐到底想要干什么。

“出去！干吗呢你们？”随着咣当的开门声，梧桐的奶奶愤怒地冲了出来。从兰海一进屋，她就关注着屋子里的全部动向。她不理解，儿媳请兰海来家里干什么。难道就是为了看孙子是怎么不听话的吗？这是在帮助孩子吗？

奶奶想轰走兰海，保护自己的孙子。“你到底想干什么啊？孩子玩，你也看见了！孩子闹，你也看见了！你还想干什么，有完没完？”

育儿师兰海能理解奶奶的愤怒。奶奶希望梧桐能展现出听话、乖巧的一面。可是从兰海进门的一刻开始，梧桐就一直在折腾。兰海想跟奶奶解释，这是观察日，她需要以旁观者的身份充分了解梧桐和这个家庭的情况，找到梧桐脾气大的真正原因，然后才会进行有针对性的辅导和帮助。可是，冷若冰霜的奶奶拒绝跟她进行交谈。

局面僵住了，空气中弥漫着浓烈的火药味儿。

“妈妈，奶奶怎么这么冷冰冰的啊？”梧桐停止了折腾。他觉得奶奶对这个笑眯眯的育儿师这么说话可不太好。

梧桐妈妈很生气，婆婆这时候跳出来横加指责，破坏育儿师兰海的观察，这不是捣乱吗？她冷冷地对婆婆说：“您要是嫌这儿乱，就上大哥家住几天去！”

梧桐跑到奶奶身边，拉着奶奶的手，说：“奶奶，我一听你们吵，就不开心。”

奶奶一边应着梧桐，一边继续跟兰海嚷嚷：“啥都看了，你说你还想干什么？”

“奶奶，奶奶，你别说了。妈妈都不说了。”梧桐举着两个小玩具，在奶奶面前晃着，逗奶奶开心。

当大人们发生争吵时，梧桐展现了他与之前完全不同的一面。他敏感、胆小，讨好每一个人，他希望气氛能有所缓和。

育儿师兰海从梧桐妈妈那里知道，奶奶平时经常这么发脾气，跟妈妈争吵。梧桐都能看到。在这样的家庭环境中，梧桐能学习什么？他又在模仿着什么？< ……此处隐藏17188个字……，因此他自己不愿意参加。

鹳鸟妈妈也安慰着她的孩子。“你们不要去理会这类事儿。”她说，“你们应该看看爸爸站得多么稳，而且他还是用一条腿站着！”

“我们非常害怕。”小鹳鸟们齐声说，同时把头深深地缩进窠里来。

第二天孩子们又出来玩耍，又看到了这些鹳鸟。他们开始唱道：

老大将会被吊死，

老二将会被打死——

“我们会被吊死和烧死吗？”小鹳鸟们说。

“不会，当然不会的，”妈妈说。“你们将会学着飞；我来教你们练习吧。这样我们就可以飞到草地上去，拜访拜访青蛙；他们将会在水里对我们敬礼，唱着歌：‘呱！——呱！呱——呱！’然后我们就把他们吃掉，那才够痛快呢！”

“那以后呢？”小鹳鸟们问。

“以后所有的鹳鸟——这国家里所有的鹳鸟——将全体集合拢来；于是秋天的大演习就开始了。这时大家就好好地飞，这是非常重要的。谁飞得不好，将军就会用嘴把他啄死。所以演习一开始，他们就要好好地学习。”

“到那时候，像小孩子们唱的一样，我们就会被打死了：——听吧，他们又在唱了。”

“你们要听我的话，不要听他们的话，”鹳鸟妈妈说，“在这次大演习以后，我们就要飞到温暖的国度里去，远远地从这儿飞走，飞过高山和树林。我们将飞到埃及去。那儿有三角的石头房子——这些房子的顶是尖的，高高地伸到云层里去。它们名叫金字塔，它们的年龄比鹳鸟所能想象的还要老。这个国度里有一条河。有时它溢出了河床，弄得整个国家全是泥巴。这时我们就可以在泥巴上走，找青蛙吃。”

“哦！”所有的小鹳鸟齐声说。

“是的！那地方真舒服！人们整天什么事情都不必做，只是吃喝。当我们在那儿享福的时候，这儿的树上连一片绿叶子也没有。这儿的天气是那么冷，连云块都冻成了小片，落下来像些稀烂的白布片！”

她的意思是指雪，不过她没有办法表达清楚。

“顽皮的孩子也会冻成小片么？”小鹳鸟们问。

“不，他们不会冻成小片的；不过他们跟那也差不多了。

他们得待在黑房间里，愁眉苦脸。相反地，你们却飞到外国去，那儿的花香，有温暖的太阳光！”

这次以后，有一段时间过去了。小鸟已经长得很大，可以在窠里站起来，并且远远地向四周眺望。鹳鸟爸爸每天飞回来时总是带着好吃的青蛙、小蛇以及他所能寻到的鹳鸟吃的山珍海味。啊！当他在他们面前玩些小花样的时候，他们是多么高兴啊！他把头一直弯向尾巴上去，把嘴弄得啪啪地响，像一个小拍板。接着他就讲故事给他们听——全是关于沼泽地的故事。

“听着，现在你们得学着飞！”有一天鹳鸟妈妈说。四只小鹳鸟也得走出窠来，到屋脊上去。啊，他们走得多么不稳啊！他们把翅膀张开来保持平衡。虽然如此，还是几乎摔下来了。

“请看着我！”妈妈说。“你们要这样把头翘起来！你们要这样把脚伸开！一、二！一、二！你要想在这世界上活下去就得这样！”

于是她飞行了短短的一段距离。这些小鹳鸟笨拙地跳了一下。砰！——他们落下来了。因为他们的身体太重了。

“我不要飞了！”一只小鹳鸟说，同时钻进窠里去，“飞不到温暖的国度里去我也不在乎！”

“当冬天来了的时候，你想在这儿冻死吗？你想让那些小孩子来把你吊死，烧死，烤焦吗？我现在可要叫他们来啦！”

“哦，不要叫吧！”这只小鹳鸟说，同时像别的小鹳鸟一样，又跳到屋顶上来了。到第三天他们能够真正飞一点了。于是他们就以为他们可以在空中坐着，在空中休息了。他们试了一下，可是——砰！——他们翻下来了，所以他们又得赶忙拍着翅膀。现在小孩子们又走到街上来了。他们唱着歌：

鹳鸟，鹳鸟，快些飞走！

“我们飞下去把他们的.眼珠啄出来好吗？”小鹳鸟们问。

“不可以，”妈妈说，“让他们去吧！听我的话——这是更重要的事情！一、二、三！——现在我们可以向右飞！一、二、三！——现在我们可以向左绕着烟囱飞！看，这样飞好多了！

你们的翅膀最后拍的那一下子非常好，非常利落，明天我可以准许你们和我一道到沼泽地去！有好几个可爱的鹳鸟家庭带着孩子到那儿去，让我看看，我的孩子最漂亮。把头昂起来，这样才好看，这样才得到别人钦佩！”

“不过，对那几个顽皮的孩子，我们不报复他们一下么？”

小鹳鸟们问。

“他们要怎样叫就让他们怎样叫吧。当他们冻得发抖的时候，当他们连一片绿叶子或一个甜苹果也没有的时候，你们将远走高飞，飞到金字塔的国度里去。”

“是的，我们要报复一下！”他们互相私语着，于是他们又开始练习。

在街上的这些顽皮孩子中，最糟糕的是那个最喜欢唱挖苦人的歌子的孩子。歌就是他带头唱起来的，而且他还是一个非常小的孩子哩。他还不到六岁。小鹳鸟们无疑地相信他有一百岁，因为他比鹳鸟爸爸和妈妈不知要大多少。事实上他们怎么会知道小孩子和大人的岁数呢？他们要在这个孩子身上报仇，因为带头唱歌的就是他，而且他一直在唱。小鹳鸟们非常生气。他们越长大，就越不能忍受这种歌。最后妈妈只好答应准许他们报仇，但是必须等到他们住在这国家的最后一天才能行动。

“我们得先看一看你们在这次大演习中的表现怎样？如果你们的成绩很坏，弄得将军不得不用嘴啄你们的前胸，那么那些小孩子说的话就是对的了，至少在某一方面是如此！我们看吧！”

“是的，你看吧！”小鹳鸟们齐声说。于是他们把一切气力都拿出来。他们每天练习，飞得那么整齐和轻松，即使看看他们一眼都是快乐的事情。

现在秋天到来了。所有的鹳鸟开始集合，准备在我们过冬的时候，向温暖的国度飞去。这是一次演习！他们得飞过树林和村子，试试他们究竟能飞得多好。它们知道这是一次大规模的飞行。这些年轻的鹳鸟们做出了很好的成绩，得到了“善于捉青蛙和小蛇”的评语。这要算是最高的分数了。他们可以吃掉青蛙和小蛇，实际上他们也这样做了。

“现在我们要报仇了！”他们说。

“是的，一点也不错！”鹳鸟妈妈说，“我现在想出了一个最好的主意！我知道有一个水池，里面睡着许多婴孩。他们在等待鹳鸟来把他们送到他们的父母那儿去。这些美丽的婴孩在睡着做些甜蜜的梦——做了些他们今后不会再做到的甜蜜的梦。所有的父母都希望能得到这样一个孩子，而所有的孩子都希望有一个姊妹或兄弟。现在我们可以飞到那个池子里去，送给那些没有唱过讨厌的歌或讥笑过鹳鸟的孩子每人一个弟弟或妹妹。那些唱过的孩子一个也不给！”

根据在丹麦流行的一个传说，婴孩都是鹳鸟在母亲分娩时送来的。

“不过那个开头唱的孩子——那个顽皮的丑孩子！”小鹳鸟们都叫出声来，“我们应该对他怎样办？”

“那个池子里还有一个死孩子——一个做梦做死了的孩子。我们就把这个孩子送给他吧。那么他就会哭，因为我们带给他一个死了的小弟弟，不过那个好孩子——你们还没有忘记过他吧——他说过：‘讥笑动物是一桩罪过！’我们将特地送给他一个弟弟和妹妹。因为他的名字叫做彼得，你们大家也叫彼得吧！”

她所说的这句话大家都遵从了。所有的鹳鸟都叫彼得，他们现在还叫这个名字哩。